{"id":1899,"date":"2019-02-21T07:00:45","date_gmt":"2019-02-21T06:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/organizzatessen.it\/?p=1899"},"modified":"2024-04-24T09:57:36","modified_gmt":"2024-04-24T09:57:36","slug":"procrastinare-abitudine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organizzatessen.it\/gestione-del-tempo\/procrastinare-abitudine\/","title":{"rendered":"Procrastinare \u00e8 una (pessima) abitudine"},"content":{"rendered":"
\n
\"procrastinazione<\/figure><\/div>\n\n

Eravamo rimasti<\/a> che \u00e8 ora di occuparsi seriamente di quella bestia nera che \u00e8 la procrastinazione.<\/span><\/p>\n

Ci ho pensato per tutte queste settimane, mentre dovevo scrivere questo articolo. Ho cercato di capire quale lotta<\/strong> si smuove nelle mie viscere quando ho un compito da portare a termine.<\/span><\/p>\n

La verit\u00e0 \u00e8 che la procrastinazione \u00e8 una sorta di automatismo, \u00e8 un\u2019abitudine<\/strong> che si prende a un certo punto della vita e che rimetti in campo ogni volta che devi fare qualcosa (che non ti piace).<\/span><\/p>\n

Sai come funzionano le abitudini?<\/span><\/h2>\n

Cos\u00ec: siamo soggetti a uno stimolo<\/strong>, compiamo un\u2019azione<\/strong> e al termine dell\u2019azione otteniamo una ricompensa<\/strong>. Il piacere della gratificazione ci induce e ripetere il meccanismo<\/strong> pi\u00f9 e pi\u00f9 volte, finch\u00e9 a un certo punto, al solo comparire dello stimolo sentiamo gi\u00e0 il piacere della ricompensa. Ecco che la nostra abitudine si \u00e8 creata<\/a>.<\/span><\/p>\n

E questa \u00e8 una gran cosa per le buone abitudini<\/strong>:<\/span><\/p>\n

sento uno strano sapore in bocca (stimolo), mi lavo i denti (azione), voil\u00e0 avr\u00f2 un sorriso fresco e smagliante (ricompensa)! Repeat!<\/span><\/p>\n

Ma \u00e8 un disastro quando le abitudini sono cattive<\/strong>:
devo fare un compito che trovo difficile (stimolo), procrastino (azione), sono sollevato di non aver fatto lo sforzo (scampato pericolo e ricompensa!) Repeat!<\/span><\/p>\n

Chiaramente se reitero la buona abitudine innesco un circuito virtuoso<\/strong> al termine del quale avr\u00f2 benefici ancora pi\u00f9 grandi (per tornare all\u2019esempio: non avr\u00f2 carie e non andr\u00f2 dal dentista), ma cosa succede se rimando e rimando e rimando tutto quello che non ho voglia o non mi piace fare?<\/strong><\/span><\/p>\n

La suora e la procrastinazione<\/span><\/h2>\n

Io credo di aver individuato il momento esatto in cui ho imparato a procrastinare<\/strong> e questa (pessima!) abitudine me l\u2019ha insegnata (suo malgrado, suppongo) la mia maestra delle elementari Schwester Maria E.<\/i>!<\/span><\/p>\n

La suora ci aveva suggerito di iniziare dai compiti facili, toglierceli in fretta, cos\u00ec avremmo avuto pi\u00f9 tempo da dedicare a quelli pi\u00f9 difficili.<\/strong><\/span><\/p>\n

Il suo suggerimento era innocuo dopo tutto, ma ha sortito degli effetti devastanti<\/strong>. Perch\u00e9 con questo meccanismo ho trovato un\u2019ottima scusa per rimandare<\/strong> e rimandare tutti i compiti pi\u00f9 noiosi e difficili che avrei dovuto fare (“l\u2019ha detto la suora!”). E man mano che facevo le altre cose, non solo diminuiva l\u2019energia<\/strong> residua da dedicare ai compiti pi\u00f9 difficili, ma anche la voglia di farli diminuiva col tempo<\/strong>!<\/span><\/p>\n

Mangia la rana<\/span><\/h2>\n

Oggi, uno dei consigli antiprocrastinazione suggerito dai professional organizer \u00e8 il \u201cMangia la rana!\u201d<\/strong> che si rifa al famoso detto di Mark Twain che dice \u201cMangia una rana viva come prima cosa al mattino e niente di peggio pu\u00f2 capitarti nel corso della giornata\u201d<\/strong>.<\/span><\/p>\n

La \u201crana<\/strong>\u201d \u00e8 ovviamente quel compito pi\u00f9 difficile\/fastidioso\/noioso che devi fare<\/strong>. L\u2019invito \u00e8 quello di togliertelo subito al mattino e non pensarci pi\u00f9<\/strong>. Che sollievo!<\/span><\/p>\n

Da Professional Organizer lo trovo un ottimo consiglio, da procrastinatrice no!<\/strong> Se la mia abitudine fosse quella di fare le cose che non ho voglia di fare come prima cosa al mattino, non sarei una procrastinatrice.<\/span><\/p>\n

Posso anche mettere la mia rana come prima cosa nella mia lista delle cose da fare, ma se io al mattino ho il rigetto<\/strong> per quella cosa, metter\u00f2 subito in pratica la mia peggior abitudine: rimandare!<\/strong><\/span><\/p>\n

Quello che questa tecnica non spiega \u00e8 come superare quel momento in cui sei al bivio<\/strong>: mi prendo la responsabilit\u00e0 di quello che ho da fare oppure cedo alla dolce tentazione della mia instant gratification<\/i> e faccio tutt\u2019altro?<\/span><\/p>\n

\u00c8 un momento cruciale che chi non \u00e8 procrastinatore e mangia le sue rane con gusto non riconosce<\/strong>. Perch\u00e9 si basa tutto su quell\u2019unico istante in cui devi – volente o nolente – fare ricorso a tutta la tua forza di volont\u00e0<\/strong> (che per noialtri, si sa, \u00e8 bassa!) per scegliere la retta via.<\/span><\/p>\n

E quello sforzo di volont\u00e0 \u00e8 immenso, grande tanto quanto la riserva di energia che ci vuole per fare il compito in s\u00e9.<\/span><\/strong><\/p>\n

Perch\u00e9 diciamocelo, anche quello che non ci piace fare \u00e8 assolutamente alla nostra portata<\/strong>. Siamo perfettamente in grado di portarlo a termine. \u201cBasta iniziare\u201d<\/strong>.<\/span><\/p>\n

(se la tua non \u00e8 “procrastinazione in stadio avanzato” ti suggerisco di provare il sistema Mangia la Rana, potrebbe rivelarsi utile!)<\/span><\/p>\n

Con scadenza, senza scadenza <\/span><\/h2>\n

Se hai visto il video di Tim Urban che ti suggerivo nel precedente articolo<\/a>, avrai sentito che ci sono due tipi di procrastinazione<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Una \u00e8 la procrastinazione con scadenza<\/strong>, quella per cui ci raccontiamo \u201cnon inizio subito, perch\u00e9 lavoro meglio sotto pressione<\/strong>, mi piace quel pepe che sento quando devo consegnare di fretta\u201d.<\/span><\/p>\n

Anche se poi lo sappiamo bene che lavorare con l\u2019acqua alla gola mette addosso solo tanto altro stress inutile e fa lavorare peggio<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Il vero problema \u00e8 il secondo tipo di procrastinazione, cio\u00e8 quando non c\u2019\u00e8 una scadenza da rispettare<\/strong> e quello che dobbiamo fare \u00e8 importante, ma non \u00e8 urgente<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Qual \u00e8 allora la spinta a partire?<\/span><\/strong><\/p>\n

Potremmo non trovarla mai, avremo sempre mille altre cose che possiamo fare prima, che ci riescono pi\u00f9 facili, che sono pi\u00f9 \u201crassicuranti\u201d<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Allora la prima domanda da porsi se si vuole smettere di procrastinare, non \u00e8 tanto Come devo fare?, ma \u00e8 la pi\u00f9 grande domanda che guida il pi\u00f9 radicale cambio di abitudini<\/strong>: Che persona voglio diventare?<\/strong> Qual \u00e8 la motivazione (forte) che sta dietro a questo grande cambiamento<\/strong> che voglio intraprendere?<\/span><\/p>\n

Mi prendo qualche altra settimana per riflettere e scrivere. Vi assicuro che mi dar\u00f2 una scadenza…<\/p>\n

Vai al terzo articolo<\/a> sulla procrastinazione.<\/p>\n\n\n

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Ho realizzato un videocorso che ti aiuta a smettere di rimandare le attivit\u00e0. Con il video potrai acquistare anche 30 minuti di formazione individuale con me!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Lo compro dom… subito!<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eravamo rimasti che \u00e8 ora di occuparsi seriamente di quella bestia nera che \u00e8 la procrastinazione. Ci ho pensato per tutte queste settimane, mentre dovevo scrivere questo articolo. Ho cercato di capire quale lotta si smuove nelle mie viscere quando ho un compito da portare a termine. 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