{"id":2653,"date":"2020-04-30T09:30:44","date_gmt":"2020-04-30T07:30:44","guid":{"rendered":"https:\/\/organizzatessen.it\/?p=2653"},"modified":"2022-05-20T11:36:54","modified_gmt":"2022-05-20T11:36:54","slug":"come-aumentare-concentrazione-nel-lavoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organizzatessen.it\/produttivita\/come-aumentare-concentrazione-nel-lavoro\/","title":{"rendered":"Come aumentare la concentrazione nel lavoro e ridurre le distrazioni"},"content":{"rendered":"\n
\"occhi<\/figure><\/div>\n\n\n

Fino a due mesi<\/strong> fa il tuo lavoro<\/strong> era un vortice di attivit\u00e0 e riunioni<\/strong> e pochissimo tempo per fare tutto<\/strong>.<\/p>\n

Poi il lockdown<\/strong>, lo smart working<\/a>,<\/strong> un sacco di tempo risparmiato sugli spostamenti e per un secondo la vertigine del ritrovato tempo a disposizione. Ma poi i due mesi sono passati in una nuova frenesia di riunioni su Zoom<\/strong>, il gruppo di lavoro su WhatsApp<\/strong> attivo a tutte le ore, i familiari pi\u00f9 invasivi dei colleghi, le preoccupazioni sul futuro incerto e sempre pi\u00f9 difficolt\u00e0 di<\/strong> concentrazione.<\/strong><\/p>\n

Se stai leggendo questo post magari \u00e8 perch\u00e9 sei alla ricerca del \u201cconsiglio giusto\u201d su come aumentare la concentrazione ed evitare distrazioni e interruzioni.<\/strong> Ma ecco che ti arriva la notifica di Whatsapp. Prendi il telefono, leggi il messaggio, decidi di non rispondere subito, ma ti accorgi del badge rosso di Facebook e la tentazione \u00e8 troppo forte. Entri nel tuo social preferito e, vista la notifica deludente, scrolli velocemente il feed<\/a> nella speranza di qualcosa di pi\u00f9 succoso. Quando pensi siano passati pochi minuti – 27 nella realt\u00e0 – torni al post che stavi leggendo e non ti ricordi nemmeno pi\u00f9 cosa stessi cercando.<\/p>\n

Te lo ricordo io, e vado subito al punto: le notifiche di messaggi, e-mail e social sono il nemico numero uno della tua concentrazione.<\/strong> Disabilita subito suoneria e vibrazione del telefono, chiudi la mail, e seguimi nel ragionamento!<\/p>\n

Perch\u00e9 \u00e8 tanto importante migliorare la concentrazione?<\/h2>\n

Le app, soprattutto quelle social<\/strong>, catturano la nostra attenzione perch\u00e9 alimentano e soddisfano il nostro bisogno di \u201cricompensa sociale\u201d<\/strong>.<\/p>\n

Un cuoricino su Facebook o Instagram ci smuove qualcosa di primordiale cui \u00e8 difficile resistere. La dopamina che viene rilasciata ogni volta che riceviamo un like piace tanto al nostro cervello che ne desidera sempre di pi\u00f9. Ecco perch\u00e9 il nostro rapporto con lo smartphone e con i social \u00e8 diventato, o sta diventando, una vera e propria dipendenza. Questo spiega perch\u00e9, appena senti dlin<\/em>, una vibrazione o un suono, interrompi tutto quello che stai facendo per spostare la tua attenzione su quella notifica.<\/p>\n

Le continue interruzioni<\/strong> portano a un abbassamento della qualit\u00e0 del tuo lavoro<\/strong>, ti fanno fare pi\u00f9 errori<\/strong>, ti fanno perdere un sacco di tempo<\/strong> e generano sensazioni di ansia e stress<\/strong>.<\/p>\n

\u00c8 vero che le notifiche sono un grande aiuto, ad esempio, per ricordarti appuntamenti e impegni, per\u00f2 ogni suono, ogni messaggio, ogni avviso interrompe la tua concentrazione e, quando riprendi il lavoro, spendi pi\u00f9 tempo (ed energia) a tornare dove avevi interrotto. Non \u00e8 una fatica inutile?<\/p>\n

Secondo me funziona un po\u2019 come quando sei al buio da qualche minuto e i tuoi occhi iniziano a riconoscere le forme. Dove prima c\u2019era buio pesto, ora intravedi gli oggetti. Pi\u00f9 passa il tempo, pi\u00f9 i tuoi occhi si abituano e pi\u00f9 ti sembra di avere un super potere. Se poi qualcuno accende la luce, i tuoi occhi subiscono una specie di trauma e, quando torni al buio, non vedi pi\u00f9 subito tutto quello che avevi messo a fuoco precedentemente.<\/p>\n

Ecco, quando qualcosa ti interrompe e metti in difficolt\u00e0 la tua concentrazione, succede un po\u2019 lo stesso. <\/span>Uno studio dell\u2019universit\u00e0 della California dice<\/strong>, infatti, che <\/span>si impiegano ben 23 minuti per ritrovare la concentrazione dopo che si \u00e8 spezzata la magia del \u201clavoro profondo\u201d<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Superare le difficolt\u00e0 di concentrazione diventando consapevole della realt\u00e0<\/h2>\n

Il punto di partenza per superare le difficolt\u00e0 di concentrazione \u00e8 diventare consapevole che le notifiche, le interruzioni e le distrazioni minano la concentrazione<\/strong> e che il tempo che passi in queste app<\/a> \u00e8 molto di pi\u00f9 di quello che pensi.<\/p>\n

Il secondo punto \u00e8, di conseguenza, limitare il pi\u00f9 possibile le notifiche, le interruzioni e le distrazioni<\/strong> per imparare a difendere la tua concentrazione.<\/p>\n

Riconosci che essere in balia delle notifiche vuol dire frammentare la giornata e le attivit\u00e0 a scapito della tua produttivit\u00e0 e della tua serenit\u00e0. E che la maggior parte delle volte non \u00e8 una tua scelta ma lo fai in modo inconsapevole.<\/p>\n

3 consigli per allenare la concentrazione<\/h2>\n
    \n
  1. Lavora per 30 minuti con il telefono spento <\/strong>e con la casella di posta elettronica chiusa. Cio\u00e8 lavora a qualcosa sapendo che non ti arriver\u00e0 alcun messaggio perch\u00e9 hai il telefono disattivo (in modalit\u00e0 aereo o \u201cnon disturbare\u201d o senza Wifi\/dati o senza suoneria e vibrazione). In questo modo eviti che una parte del tuo cervello rimanga in stand by ad aspettare una notifica e puoi quindi allocare tutta la tua energia sull\u2019attivit\u00e0 che stai svolgendo senza distrazioni e senza tentazioni. Se pensi che 30 minuti siano troppi per il silenzio stampa, prova con meno, ma prova<\/a>!<\/li>\n
  2. Prova a crearti una postazione di lavoro dedicata<\/strong> o magari cambia la postazione abituale per svolgere 30 minuti di lavoro concentrato (o lo slot di tempo che hai deciso di allocare su quell’attivit\u00e0). Devi aiutarti a limitare le distrazioni e anche il luogo di lavoro pu\u00f2 fare la differenza. Non ti dico di chiuderti nello sgabuzzino tutto il giorno, ma se serve spostare un tavolo per non avere distrazioni, prova!<\/li>\n
  3. Usa gli auricolari e ascolta un suono che ti aiuti a mantenere la concentrazione<\/strong> se i rumori ti distraggono e non hai la possibilit\u00e0 di isolarti cambiando stanza. C\u2019\u00e8 chi si concentra con la musica o chi si concentra con il rumore della pioggia o del treno. Ci sono app e siti che mettono a disposizione proprio questo tipo di suoni. Io uso Noisli<\/em> e per me funziona la combinazione di pioggia e temporale. Prova!<\/li>\n<\/ol>\n

    Il metodo Organizzatessen per aumentare la concentrazione<\/h2>\n

    L\u2019obiezione, di solito, \u00e8 che non si pu\u00f2 rimanere disconnessi per 30 o pi\u00f9 minuti. Mi dispiace darti questa notizia, ma a parte le ovvie eccezioni, il mondo non cade se rimani off line per 30 minuti. La bella notizia per\u00f2 \u00e8 che in 30 minuti puoi smarcare un sacco di attivit\u00e0 e quando riemergi dalle sessioni di lavoro focalizzato hai pi\u00f9 tempo ed energia da dedicare al resto.<\/strong> Anche per  rispondere alle richieste che ti sono arrivate in quei 30 minuti! A patto di alternare momenti di alta concentrazione con momenti di vere pause rigeneranti<\/a>.<\/p>\n\n\n

    \n
    \n

    Se non sai da che parte iniziare, contattaci che facciamo il primo passo insieme!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \n
    Mi ritaglio 30 minuti per una chiacchierata!<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Difficolt\u00e0 di concentrazione? Ansia? Stress? Niente paura! Ti regaliamo 30 minuti per capire come aumentare la concentrazione nel lavoro e vivere meglio!<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2655,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[17,18,30],"acf":[],"yoast_head":"\nCome aumentare la concentrazione nel lavoro | Organizzatessen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Difficolt\u00e0 di concentrazione? Ansia? Stress? Niente paura! 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