{"id":2686,"date":"2020-05-07T09:30:40","date_gmt":"2020-05-07T07:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/organizzatessen.it\/?p=2686"},"modified":"2022-05-20T11:34:18","modified_gmt":"2022-05-20T11:34:18","slug":"conosci-tuo-cronotipo-e-aumenta-produttivita-lavorativa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organizzatessen.it\/produttivita\/conosci-tuo-cronotipo-e-aumenta-produttivita-lavorativa\/","title":{"rendered":"Conosci il tuo cronotipo e aumenta la produttivit\u00e0 lavorativa"},"content":{"rendered":"\n
\"i<\/figure><\/div>\n\n\n

Da sempre, in cima alla lista di quello che mi piace fare c\u2019\u00e8: \u201cDORMIRE<\/em>\u201d. Lo so, non suona molto rock e spesso mi hanno preso in giro per aver detto che non c\u2019\u00e8 piacere pi\u00f9 grande di quello di dormire. Ovviamente me ne frego, mi piace dormire e lo \u201crivendico con orgoglio\u201d. Mi piace andare a letto presto<\/strong> (entro le 22.30) e svegliarmi presto<\/strong> (verso le 6.30). Il mio cronotipo? Sono un\u2019allodola!<\/strong><\/p>\n

Ma non per tutti \u00e8 cos\u00ec. C\u2019\u00e8 chi si sveglia tardi e non va a dormire prima di mezzanotte, l\u2019una.<\/strong> Spesso mi \u00e8 capitato di lavorare con capi o colleghi che iniziano a carburare dopo le 16.00. Non hanno problemi a piazzare le riunioni dalle quattro del pomeriggio in poi e \u201cattaccano\u201d con energia la pianificazione della campagna marketing pi\u00f9 importante dell\u2019anno alle sette di sera. Aiuto! I gufi!<\/strong><\/p>\n

Allodola o gufo?<\/span> Ma dove siamo, alla Lipu? No, no, niente Lipu! Sto parlando dei \u201ccronotipi<\/strong>\u201d.<\/p>\n

La parola “cronotipo” viene dal mondo della zoologia<\/strong> e si riferisce al tempo<\/strong> (cronos<\/em>) del sonno e delle attivit\u00e0 di un animale<\/strong>: ci sono quelli notturni<\/strong>, cio\u00e8 attivi di notte, e quelli diurni<\/strong> cio\u00e8 attivi di giorno. Categorie che si possono applicare anche all\u2019uomo<\/strong>. Non siamo animali, d’altronde?<\/p>\n

Gufo o allodola? Scopri qual \u00e8 il tuo cronotipo!<\/h2>\n

Per capire se sei un gufo o un’allodola e quindi qual \u00e8 il tuo cronotipo<\/strong> non sar\u00e0 sufficiente analizzare il tuo ritmo di veglia e di sonno, ma dovrai individuare la linea temporale in cui trovi pi\u00f9 naturale svolgere le tue attivit\u00e0 primarie:<\/strong> mangiare, dormire, andare in bagno e fare sesso (“scop\u00e0”<\/em>, come direbbe Zerocalcare, mio autore di riferimento assoluto in questo periodo).<\/p>\n

Il cronotipo \u00e8 un po’ il tuo ritmo personale, il tuo bioritmo<\/strong>, quello che non scegli, ma che \u00e8 determinato dal tuo DNA.<\/p>\n

I 4 cronotipi pi\u00f9 ricorrenti secondo Michael Breus<\/h2>\n

In America, il ricercatore Michael Breus, per gli amici Sleep Doctor<\/strong> (non \u00e8 un nome magnifico? il sogno di tutti gli insonni!), dopo 20 anni di studi ha pubblicato un libro interessante: \u201cIl potere del quando<\/a>\u201d<\/strong>, in cui \u00e8 andato oltre ai gufi e le allodole, identificando 4 cronotipi, che sono i pi\u00f9 ricorrenti.<\/p>\n

Cronotipo Orso<\/h3>\n

Un dormiglione solido ed equilibrato<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

Sono quelli che seguono il percorso naturale del sole, e quindi positivi, socievoli ed estroversi<\/strong>. Solari, appunto. Hanno bisogno di dormire almeno 8 ore,<\/strong> possibilmente di pi\u00f9. Il loro momento di massima produttivit\u00e0<\/strong> \u00e8 la tarda mattinata<\/strong>.<\/p>\n

Sono i pi\u00f9 numerosi, circa il 50% della popolazione<\/strong> \u00e8 \u201corso\u201d.<\/p>\n

Cronotipo Leone<\/h3>\n

Sveglia all’alba per andare a caccia nella savana<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

Persone piene di energia, pratiche, determinate e concrete<\/strong>, si svegliano presto la mattina, fanno una bella colazione<\/strong> e partono dritti per i loro obiettivi della giornata: sono al massimo della loro energia verso mezzogiorno,<\/strong> niente pisolino e a letto presto la sera.<\/p>\n

Rappresentano il 15-20% della popolazione.<\/p>\n

Cronotipo Delfino<\/h3>\n

Sempre allerta! Met\u00e0 cervello dorme e l\u2019altra met\u00e0 nuota e va a caccia<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

Intelligenti, molto attivi, introversi<\/strong>, forse anche un po’ nevrotici e perfezionisti,<\/strong> fissati sui dettagli. Un po’ come i delfini, sono svegli anche quando dormono<\/strong>.<\/p>\n

Sono quelli che hanno il sonno leggero<\/strong> e i pi\u00f9 predisposti a soffrire d\u2019insonnia<\/strong>. Pi\u00f9 lucidi la sera e molto produttivi a partire dal tardo pomeriggio.<\/strong> Hanno un metabolismo rapido<\/strong> e \u201cmangiucchiano\u201d spesso.<\/p>\n

Sono il 10% della popolazione<\/p>\n

Cronotipo Lupo<\/h3>\n

Il cacciatore notturno, a suo agio al chiaro di luna<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

I pi\u00f9 \u201cnotturni\u201d di tutti. Persone lunatiche, creative<\/strong>, che danno importanza al piacere<\/strong> e amano la novit\u00e0.<\/strong> Spesso reagiscono d\u2019impulso<\/strong>, con intensit\u00e0 emotiva<\/strong> e amano i rischi<\/strong>. Sono super produttivi in tarda mattina e la sera tardi<\/strong>, non andrebbero mai a dormire e fanno fatica ad alzarsi presto.<\/p>\n

Il 15-20% della popolazione \u00e8 \u201clupo\u201d.<\/p>\n

Cronotipo: non \u00e8 solo una questione di sonno<\/h2>\n

La cosa interessante \u00e8 che il doctor Breus ha scoperto che non \u00e8 solo una questione di sonno.<\/p>\n

A seconda del cronotipo a cui appartieni anche le attivit\u00e0 che svolgi potranno avere pi\u00f9 o meno successo, anche in base al momento in cui le svolgi.<\/strong> Io, per esempio, se devo recitare la tabellina del 7 dopo le 10 di sera son finita.<\/p>\n

Non dimentichiamo poi che\u00a0magari molti di noi sono un incrocio fra 2 cronotipi diversi. <\/strong>Io ad esempio sono un orso- delfino). La cosa si fa ancora pi\u00f9 complessa!<\/p>\n

Secondo il Dr. Breus<\/strong> \u00e8 come se avessimo una sorta di orologio interno centrale nel nostro ipotalamo<\/strong> che raccoglie un gruppo di nervi<\/strong> che si chiama \u201cnucleo soprachiasmatico<\/strong>\u201d o NSC.<\/p>\n

La luce solare<\/strong> che entra nei nostri occhi la mattina arriva al nervo ottico che attiva il \u201cNSC\u201d e d\u00e0 il ritmo alle nostre giornate<\/strong>, tenendo sotto controllo tantissimi altri orologi interni da cui dipendono molti fattori corporei come i flussi ormonali, il metabolismo, la pressione sanguigna, la temperatura. Tutti fattori che incidono in maniera significativa su umore, energia, socievolezza, intraprendenza e produttivit\u00e0.<\/p>\n

Lavorare col vento a favore<\/span><\/h3>\n

Vivere bene, lavorare bene<\/strong>, quindi non \u00e8 solo una questione di forza di volont\u00e0, disciplina e metodo. Sapersi organizzare<\/strong>\u00a0vuol anche dire mettersi col vento a favore, facilitarsi la vita invece di nuotare controcorrente.<\/p>\n\n\n

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Nei nostri corsi di formazione aziendale<\/strong> e nelle nostre consulenze<\/strong> riserviamo sempre uno spazio<\/strong> importante alla consapevolezza e all\u2019energia<\/strong> necessaria per riuscire a raggiungere i migliori risultati<\/strong> col minimo sforzo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Prenota mezzora di consulenza gratuita<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Riconoscere il tuo cronotipo ti aiuta a capire quando sei pi\u00f9 produttivo<\/span><\/h3>\n

Per migliaia di anni questi orologi interni si sono regolati naturalmente, ma con l\u2019avvento dell\u2019elettricit\u00e0 e della tecnologia sono andati in tilt, ricevendo messaggi contrastanti e causando le cosiddette malattie della civilt\u00e0 moderna<\/strong> (diabete, cancro, obesit\u00e0, ipertensione, malattie cardiache, ansia e depressione). Insomma siamo crono-disallineati<\/strong>. Mangiamo a tutte le ore, lavoriamo anche di notte, siamo aperti h 24.<\/p>\n

Ecco quindi che riconoscere a quale cronotipo appartieni ti aiuta non solo a dormire meglio,<\/strong> in accordo alla tua fisiologia, ma anche ad avere maggiore consapevolezza di te<\/a>\u00a0e a capire quando \u00e8 il momento pi\u00f9 opportuno per andare a correre, innamorarti, ed essere pi\u00f9 produttivo<\/strong>.<\/p>\n

Se sei un orso, impara a mettere in agenda i lavori pi\u00f9 impegnativi in tarda mattinata. Se sei un leone, invece, sfrutta la mattina presto! Per i delfini meglio spostare le attivit\u00e0 principali al tardo pomeriggio\/sera. Infine, se sei un lupo, inutile mettere le riunioni alle 8 del mattino.<\/p>\n