Il potere del quando<\/a>\u201d<\/strong>, in cui \u00e8 andato oltre ai gufi e le allodole, identificando 4 cronotipi, che sono i pi\u00f9 ricorrenti.<\/p>\nCronotipo Orso<\/h3>\n
Un dormiglione solido ed equilibrato<\/em><\/span><\/strong><\/p>\nSono quelli che seguono il percorso naturale del sole, e quindi positivi, socievoli ed estroversi<\/strong>. Solari, appunto. Hanno bisogno di dormire almeno 8 ore,<\/strong> possibilmente di pi\u00f9. Il loro momento di massima produttivit\u00e0<\/strong> \u00e8 la tarda mattinata<\/strong>.<\/p>\nSono i pi\u00f9 numerosi, circa il 50% della popolazione<\/strong> \u00e8 \u201corso\u201d.<\/p>\nCronotipo Leone<\/h3>\n
Sveglia all’alba per andare a caccia nella savana<\/em><\/span><\/strong><\/p>\nPersone piene di energia, pratiche, determinate e concrete<\/strong>, si svegliano presto la mattina, fanno una bella colazione<\/strong> e partono dritti per i loro obiettivi della giornata: sono al massimo della loro energia verso mezzogiorno,<\/strong> niente pisolino e a letto presto la sera.<\/p>\nRappresentano il 15-20% della popolazione.<\/p>\n
Cronotipo Delfino<\/h3>\n
Sempre allerta! Met\u00e0 cervello dorme e l\u2019altra met\u00e0 nuota e va a caccia<\/em><\/span><\/strong><\/p>\nIntelligenti, molto attivi, introversi<\/strong>, forse anche un po’ nevrotici e perfezionisti,<\/strong> fissati sui dettagli. Un po’ come i delfini, sono svegli anche quando dormono<\/strong>.<\/p>\nSono quelli che hanno il sonno leggero<\/strong> e i pi\u00f9 predisposti a soffrire d\u2019insonnia<\/strong>. Pi\u00f9 lucidi la sera e molto produttivi a partire dal tardo pomeriggio.<\/strong> Hanno un metabolismo rapido<\/strong> e \u201cmangiucchiano\u201d spesso.<\/p>\nSono il 10% della popolazione<\/p>\n
Cronotipo Lupo<\/h3>\n
Il cacciatore notturno, a suo agio al chiaro di luna<\/em><\/span><\/strong><\/p>\nI pi\u00f9 \u201cnotturni\u201d di tutti. Persone lunatiche, creative<\/strong>, che danno importanza al piacere<\/strong> e amano la novit\u00e0.<\/strong> Spesso reagiscono d\u2019impulso<\/strong>, con intensit\u00e0 emotiva<\/strong> e amano i rischi<\/strong>. Sono super produttivi in tarda mattina e la sera tardi<\/strong>, non andrebbero mai a dormire e fanno fatica ad alzarsi presto.<\/p>\nIl 15-20% della popolazione \u00e8 \u201clupo\u201d.<\/p>\n
Cronotipo: non \u00e8 solo una questione di sonno<\/h2>\n
La cosa interessante \u00e8 che il doctor Breus ha scoperto che non \u00e8 solo una questione di sonno.<\/p>\n
A seconda del cronotipo a cui appartieni anche le attivit\u00e0 che svolgi potranno avere pi\u00f9 o meno successo, anche in base al momento in cui le svolgi.<\/strong> Io, per esempio, se devo recitare la tabellina del 7 dopo le 10 di sera son finita.<\/p>\nNon dimentichiamo poi che\u00a0magari molti di noi sono un incrocio fra 2 cronotipi diversi. <\/strong>Io ad esempio sono un orso- delfino). La cosa si fa ancora pi\u00f9 complessa!<\/p>\nSecondo il Dr. Breus<\/strong> \u00e8 come se avessimo una sorta di orologio interno centrale nel nostro ipotalamo<\/strong> che raccoglie un gruppo di nervi<\/strong> che si chiama \u201cnucleo soprachiasmatico<\/strong>\u201d o NSC.<\/p>\nLa luce solare<\/strong> che entra nei nostri occhi la mattina arriva al nervo ottico che attiva il \u201cNSC\u201d e d\u00e0 il ritmo alle nostre giornate<\/strong>, tenendo sotto controllo tantissimi altri orologi interni da cui dipendono molti fattori corporei come i flussi ormonali, il metabolismo, la pressione sanguigna, la temperatura. Tutti fattori che incidono in maniera significativa su umore, energia, socievolezza, intraprendenza e produttivit\u00e0.<\/p>\n