{"id":3080,"date":"2021-01-21T06:00:48","date_gmt":"2021-01-21T05:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/organizzatessen.it\/?p=3080"},"modified":"2024-04-24T09:53:15","modified_gmt":"2024-04-24T09:53:15","slug":"e-tutta-questione-di-abitudini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organizzatessen.it\/abitudini\/e-tutta-questione-di-abitudini\/","title":{"rendered":"\u00c8 tutta questione di abitudini"},"content":{"rendered":"\n
\"\u00e8<\/figure><\/div>\n\n\n

Siamo in quella fase dell\u2019anno, a met\u00e0 del primo mese per la precisione, in cui il buon proposito di cambiare abitudini – abbandonare quelle cattive e introdurre quelle virtuose – rischia di frantumarsi, senza possibilit\u00e0 d\u2019appello.<\/span><\/p>\n

Vuoi ricominciare l\u2019anno nel migliore dei modi, riprendere in mano le giornate assumendone il pieno controllo, affrontare diversamente il lavoro da remoto (visto che nell\u2019amato 2020 ti ha travolto) riuscendo anche ad avere il tempo di staccarti dal lavoro e goderti il resto. Ma come si fa? Ci hai provato in questi 20 giorni, ma \u00e8 cos\u00ec difficile!<\/span><\/p>\n

Non perderti d\u2019animo, con questo post vediamo come funzionano le abitudini<\/strong>: capirle ci aiuta a essere pi\u00f9 consapevoli di come introdurre quelle buone e lasciar andare quelle cattive.<\/span><\/p>\n

A cosa servono le abitudini<\/span><\/h2>\n

Le abitudini sono degli automatismi<\/strong> che il nostro cervello adotta per risparmiare energie<\/strong>. Se dovessimo prendere centinaia di decisioni ogni minuto, arriveremmo alle 9 del mattino gi\u00e0 stravolti.<\/span><\/p>\n

Le abitudini sono quindi una modalit\u00e0 agile di agire<\/strong> e svolgere molte delle nostre attivit\u00e0 \u201ccol pilota automatico\u201d preservando preziose energie per i momenti di lavoro intenso o in cui siamo chiamati a prendere decisioni importanti.<\/span><\/p>\n

Celebre \u00e8, ad esempio, l\u2019abitudine di Mark Zuckerberg di indossare sempre gli stessi outfit essenziali. Il senso di questa azione – per molti estrema – sottolinea l\u2019efficacia di automatizzare delle decisioni futili e ripetitive per preservare le energie da utilizzare nei momenti salienti.<\/span><\/p>\n

In sostanza, si tratta di acquisire dei sistemi efficaci<\/strong> per quello che dobbiamo fare nella nostra giornata e renderli automatici per semplificarci il lavoro<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Detto cos\u00ec sembra tutto facile e logico. E quindi, dove sta l\u2019inghippo?<\/span><\/p>\n

Che tanto spesso adottiamo delle abitudini che non sono funzionali alle nostre giornate<\/strong>, ma sono un\u2019accozzaglia di azioni che ci intralciano. Eppure le reiteriamo.<\/span><\/p>\n

Certo, detto cos\u00ec non ha molto senso. Chi mai saboterebbe intenzionalmente le proprie giornate di lavoro inserendo delle cattive abitudini? Nessuno ovviamente, sarebbe folle! <\/span><\/p>\n

Eppure lo facciamo. Tutti e molto pi\u00f9 spesso di quanto pensiamo.<\/span><\/p>\n

Se ancora non ci credi, te ne cito una su tutte: lavorare con la casella di posta elettronica aperta. Lo fai anche tu? <\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 lavorare con la mail aperta \u00e8 una cattiva abitudine?<\/span><\/h2>\n

Ti starai chiedendo perch\u00e9 ho inserito lavorare con la mail aperta<\/i> tra le cattive abitudini. \u201cIl lavoro passa dalla mail\u201d<\/strong>, mi dirai tu!<\/span><\/p>\n

S\u00ec – ti dir\u00f2 io – ma questo cosa c\u2019entra con l\u2019abitudine di averla sempre aperta davanti al naso e di farti distrarre a ogni plin<\/i> o notifica visiva all\u2019arrivo di una nuova mail?<\/span><\/p>\n

Poco fa ti ho scritto che le abitudini servono al nostro cervello per risparmiare energia. Questa particolare abitudine, invece, ha il \u201cdono\u201d di prosciugare<\/strong> la nostra energia, di frammentare<\/strong> l\u2019attenzione e di monopolizzare<\/strong> il nostro tempo lavorativo.<\/span><\/p>\n

Ci avevi mai fatto caso? <\/span><\/p>\n

Se ripensando alle tue giornate ti rendi conto che \u00e8 cos\u00ec, sai quale buona abitudine prendere (chiudere la mail mentre lavori) e quale cattiva abitudine lasciar andare (lavorare con la mail aperta).<\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 \u00e8 difficile acquisire nuove abitudini?<\/span><\/h2>\n

Le abitudini sono come delle strade<\/strong> nel nostro cervello, dei percorsi che abbiamo seguito tante volte e che sono come dei sentieri molto battuti nel terreno<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Una nuova abitudine \u00e8 come un nuovo percorso: \u00e8 una strada poco segnata rispetto a una che conosciamo bene. Quindi quando vogliamo creare una nuova abitudine, serve un\u2019intenzione<\/strong> iniziale. Ogni volta che vogliamo introdurre una nuova abitudine, dobbiamo decidere di percorrere il nuovo sentiero.<\/span><\/p>\n

Un\u2019altra particolarit\u00e0 \u00e8 che le vecchie abitudini non si cancellano mai<\/strong>, l\u2019unica cosa che possiamo fare \u00e8 rendere pi\u00f9 \u201cforte\u201d la nuova abitudine. E, specialmente all\u2019inizio, ci vuole tempo, intenzione e volont\u00e0, perch\u00e9 bisogna sceglierlo tutte le volte.<\/span><\/p>\n

Ci sono abitudini pi\u00f9 piccole che si prendono in 21 giorni, altre invece che richiedono pi\u00f9 tempo e pazienza perch\u00e9 richiedono mesi per diventare una modalit\u00e0 automatica. Ecco perch\u00e9 bisogna lavorare sulla costanza<\/strong> e ripercorrere giorno dopo giorno il nuovo sentiero per renderlo ben segnato e riconoscibile.<\/span><\/p>\n

Tornando all\u2019esempio dell\u2019email, questa abitudine potrebbe richiedere anche pi\u00f9 di 21 giorni, quindi datti altro tempo<\/strong> prima di abbandonare la missione!<\/span><\/p>\n

Esempi di altre buone abitudini lavorative<\/span><\/h2>\n

Se lavorare con la mail chiusa<\/a> <\/span>non \u00e8 mai stato un problema per te, ecco qui due altre buone abitudini che ti suggerisco di inserire nella tua giornata lavorativa:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. il batching<\/strong>: ovvero accorpare pi\u00f9 attivit\u00e0 simili e svolgere in sequenza per ottimizzare il tempo. Se vuoi approfondire ne avevamo scritto qui<\/a><\/span><\/li>\n
  2. introdurre delle routine di fine giornata<\/strong>: specialmente se lavori da remoto o da casa, chiudere la tua giornata lavorativa con dei rituali (ad esempio scrivere la lista delle attivit\u00e0 per il giorno dopo o liberare la scrivania), ti aiutano a liberare la mente per la serata, in modo da goderti anche il tempo personale con la testa libera<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Come cambiare le cattive abitudini<\/span><\/h2>\n

    Riassumendo, per cambiare le abitudini bisogna intanto capire a cosa ci servono e come funzionano<\/strong> e perch\u00e9 sono cos\u00ec difficili da instaurare. <\/span><\/p>\n

    Dopo aver acquisito una buona consapevolezza<\/strong>, bisogna lavorare sulla costanza e sulla capacit\u00e0 di fare, giorno per giorno, dei \u201csolchi pi\u00f9 profondi\u201d di abitudini virtuose e che ci permettono di lavorare meglio.<\/span><\/p>\n

    Ne abbiamo parlato anche nel corso “\u00c8 tutta questioni di abitudini<\/a>” in collaborazione con Api Mantova.<\/em><\/p>\n\n\n

    \n
    \n

    Se vuoi approfondire questo affascinante tema e lavorare sulle tue abitudini facciamoci una chiacchierata cos\u00ec sai cosa possiamo fare per te!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \n
    PRENOTO LA CHIACCHIERATA!<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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