{"id":3776,"date":"2021-11-26T18:04:47","date_gmt":"2021-11-26T17:04:47","guid":{"rendered":"https:\/\/organizzatessen.it\/?p=3776"},"modified":"2024-04-24T09:50:13","modified_gmt":"2024-04-24T09:50:13","slug":"focalizzare-per-non-perdere-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organizzatessen.it\/gestione-del-tempo\/focalizzare-per-non-perdere-tempo\/","title":{"rendered":"Focalizzare per non perdere tempo"},"content":{"rendered":"\n
\"perdere<\/figure>\n\n\n

In questo articolo vedremo la correlazione tra energia e attenzione<\/strong> e come uno squilibrio tra queste due risorse scarse e preziose faccia perdere<\/strong> un sacco di tempo<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Recuperare energie: ovvio, no?<\/span><\/h2>\n

Durante le nostre giornate di lavoro facciamo cose, pi\u00f9 o meno impegnative<\/strong>, che richiedono un discreto investimento di energia. Dal mattino al pomeriggio inoltrato, a volte fino a sera, lavoriamo con maggiore o minore assiduit\u00e0 e concentrazione per portare a termine quante pi\u00f9 attivit\u00e0 possibili. \u00c8 naturale pensare che a sera si avverta una certa stanchezza e un bisogno di recuperare quelle energie che abbiamo consumato.<\/span><\/p>\n

Per recuperare le energie<\/a><\/strong> possiamo: favorire un buon sonno notturno, avere un\u2019alimentazione adeguata, cercare di ridurre lo stress, fare allenamento fisico e anche concederci delle pause tra un lavoro e l\u2019altro, quando c\u2019\u00e8 necessit\u00e0 di staccare.<\/span><\/p>\n

Cosa facciamo per\u00f2 con grande frequenza? Cerchiamo di rilassarci e ricaricarci usando i nostri device<\/i>. <\/span><\/p>\n

Staccare e svuotare vs. collegare e riempire<\/span><\/h2>\n

Spesso le nostre pause tra un lavoro e l\u2019altro trascorrono su uno schermo<\/strong> del cellulare a scrollare messaggi e controllare feed social. <\/span><\/p>\n

I nostri viaggi lunghi e gli spostamenti brevi sono costellati da serie su Netflix e podcast consumati alla velocit\u00e0 della luce. <\/span><\/p>\n

Le attese in coda sono caratterizzate da un susseguirsi di video su Youtube,<\/span><\/p>\n

Abbiamo la pretesa di \u201cstaccare\u201d<\/strong> utilizzando degli strumenti che invece di aiutarci a svuotare la mente, ci riempiono tantissimo. <\/span><\/p>\n

Ci ingozziamo di informazioni da elaborare e gestire con estrema rapidit\u00e0<\/strong>, perch\u00e9 basta uno scroll per ricevere una quantit\u00e0 di contenuti che richiederebbe ore per capirli, assimilarli e magari anche farsi un\u2019opinione in proposito.<\/span><\/p>\n

Crediamo di rilassarci sottoponendoci a un eccesso di stimoli<\/strong> che ci allertano invece di rilassare le nostre funzioni cognitive. E che richiedono un dispendio enorme di energie.<\/span><\/p>\n

Il loop che sfinisce<\/span><\/h2>\n

Ci trasciniamo fuori da queste sessioni di \u201cpausa\u201d per rimetterci a lavorare con addosso pi\u00f9 stanchezza di prima. Stupendoci di fare pi\u00f9 fatica e di metterci pi\u00f9 tempo a portare a termine le attivit\u00e0 nella lista.<\/span><\/p>\n

Come se tutto questo non bastasse, pi\u00f9 ci assale la fatica<\/strong>, meno riusciamo a prestare attenzione<\/strong> a quello che dobbiamo fare. Concentrarsi<\/strong> diventa sempre pi\u00f9 difficile<\/a> e distrarsi<\/strong> sempre pi\u00f9 facile. <\/span><\/p>\n

Se poi il richiamo alla distrazione arriva da un bip<\/i> sullo smartphone, ricadiamo velocemente nel loop<\/em> dei mille stimoli al secondo. Scaricando sempre di pi\u00f9 la batteria. Nostra e del cellulare.<\/span><\/p>\n

L\u2019economia dell\u2019attenzione<\/span><\/h2>\n

Viviamo nel paradigma dell\u2019economia dell\u2019attenzione<\/strong>, dove l\u2019attenzione di chi fruisce dei servizi online \u00e8 a tutti gli effetti una valuta che pu\u00f2 generare profitto<\/strong>. Per cui ogni minuto che passiamo sui social o su altre piattaforme, \u00e8 studiato per trattenerci l\u00ec e per non farci andare via. Bisogna esserne consapevoli per decidere intenzionalmente<\/strong> cosa fare della nostra attenzione, dell\u2019energia e infine del nostro tempo.<\/span><\/p>\n

L\u2019attenzione va preservata perch\u00e9 ci serve per focalizzare sulle priorit\u00e0<\/strong> della giornata e arrivare dritti al punto. Ma anche focalizzare costa energia, perch\u00e9 dirigere<\/strong> costantemente la nostra attenzione e mantenerla<\/strong> su un lavoro difficile e faticoso, chiama in causa l\u2019utilizzo della nostra forza di volont\u00e0, che \u00e8 altrettanto esauribile. <\/span><\/p>\n

Fare affidamento sulla forza di volont\u00e0<\/strong>, dicevamo, non \u00e8 una grandissima strategia sul lungo periodo. <\/span><\/p>\n

Rischiamo infatti di aggiungere un carico: non solo dobbiamo mettere la nostra attenzione su un\u2019attivit\u00e0 complessa che probabilmente esaurir\u00e0 le nostre energie, ma spenderemo anche altre energie a sostenere la nostra forza di volont\u00e0 per non cedere alle tentazioni.<\/span><\/p>\n

Non ci staremo chiedendo un po\u2019 troppo?<\/span><\/p>\n

Arginare le distrazioni e dirigere l\u2019attenzione<\/span><\/h2>\n

Una delle strategie migliori per ridurre almeno un carico \u00e8 quella di ridurre<\/strong> la nostra esposizione alle distrazioni. <\/span><\/p>\n

Prima di tutto dobbiamo individuare<\/strong> cosa rappresenta per noi la tentazione<\/strong> pi\u00f9 forte che ci distoglie dalle nostre attivit\u00e0.<\/span><\/p>\n

Per ogni distrazione digitale dobbiamo escogitare dei sistemi<\/strong> per tenerle a distanza e poi veicolare l\u2019attenzione sulle cose che dobbiamo fare.<\/span><\/p>\n

Decidere intenzionalmente dove dirigere l\u2019attenzione ed essere consapevoli di consumare energie per arrivare a uno scopo<\/strong>, \u00e8 molto diverso dal farsi intrappolare inconsapevolmente<\/strong> dalle distrazioni e farsi prosciugare l\u2019energia continuando a girare in tondo compulsivamente.<\/span><\/p>\n\n\n

\n
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Per toglierti di dosso la sensazione di correre tutto il giorno, affaticarti tanto e concludere poco, contattaci per arginare le distrazioni, in particolare quelle digitali, focalizzare l\u2019attenzione e non perdere pi\u00f9 tempo.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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30 minuti gratuiti<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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